Po co nam sen? Pierwsza myśl, jaka się nasuwa to potrzeba odpoczynku, zregenerowania sił. Ale czy tylko? I ile go właściwie potrzebujemy? Siedem - dziewięć godzin w przypadku dorosłego człowiek, czyli tyle, ile zaleca Światowa Organizacja Zdrowia i Narodowa Fundacja Snu? Czy jednak jest to kwestia indywidualna? Jaki wpływ na nasz organizm ma regularny niedobór snu? Na te i inne pytania w swojej książce "Dlaczego śpimy" odpowiada Matthew Walker, brytyjski naukowiec, profesor neurobiologii i psychologii, który badaniem snu zajmuje się już ponad dwadzieścia lat.
Książka podzielona jest na cztery części. W pierwszej z nich dowiadujemy się czym właściwie jest sen, na jakie fazy jest podzielony, jak się zmienia w trakcie naszego życia, a także jak wygląda on u innych zwierząt. Druga część pokazuje zalety snu, ale też negatywne skutki jego niedoboru, trzecia zaś poświęcona jest naszym marzeniom sennym. W ostatniej części zapoznajemy się z różnymi zaburzeniami snu, takimi jak chociażby bezsenność czy narkolepsja. Autor opowiada również o tym, jak współczesne życie wpływa na pogorszenie jakości naszego snu i co należałoby zmienić, a także o tabletkach nasennych i terapiach zastępczych. Na koniec dostajemy dwanaście wskazówek, które poprawiają nasz sen.
Muszę przyznać, że do tej pory nie zastanawiałam się na tym, jak duży wpływ ma długość oraz jakość snu nie tylko na mózg, ale i na cały organizm. Dobry sen usprawnia umysł, poprawia pamięć, a także korzystnie wpływa na nasz układ odpornościowy, a tym samym na zdrowie. Co ważne, zawartość książki przedstawia się wiarygodnie oraz tworzy logiczną całość. Jak wspomniałam, autor zajmuje się snem ponad dwadzieścia lat, więc można oczekiwać, że wie, co mówi. To, o czym pisze poparte jest badaniami naukowymi, natomiast gdy coś nie jest pewne, albo snuje swoje własne przypuszczenia, wówczas wyraźnie to zaznacza. Walker jest prawdziwym pasjonatem snu. Widać to dobrze podczas lektury, a to sprawia, iż "Why we sleep" czyta się z prawdziwą przyjemnością.
Tytuł:Why We Sleep
Autor: Matthew Walker
Wydawca: Penguin Books
Data wydania: 2018
Liczba stron: 360
ISBN: 978-0-141-98376-9
